Barefoot Walking Benefits: सुबह घास पर नंगे पांव चलने से मिलते हैं ये 5 खास फायदे, तनाव से लेकर इम्यूनिटी तक होता है असर
सुबह का वक्त न सिर्फ ध्यान और योग के लिए आदर्श होता है, बल्कि कुदरत से जुड़ने के लिए भी यह समय सबसे बेहतर माना गया है। अगर आप रोज सुबह घास पर नंगे पैर चलने की आदत डाल लें, तो यह एक सिंपल लेकिन पॉवरफुल हेल्थ हैबिट बन सकती है।
इसे Earthing या Grounding भी कहा जाता है, और वैज्ञानिक तौर पर इसके कई फायदे साबित हो चुके हैं। आइए जानें, सुबह घास पर नंगे पांव चलने से क्या-क्या फायदे हो सकते हैं।
✅ 1. तनाव और चिंता में राहत
सुबह की ताजी हवा, गीली घास की ठंडक और धरती से जुड़ने का अनुभव मिलकर आपके मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक असर डालते हैं।
कैसे फायदा होता है:
यह क्रिया आपके शरीर में कॉर्टिसोल यानी स्ट्रेस हार्मोन को घटाती है और मन को शांति देती है। महज 10-15 मिनट की वॉक आपका मूड फ्रेश कर देती है।
✅ 2. नींद की गुणवत्ता में सुधार
नंगे पांव धरती से जुड़ना आपकी बॉडी क्लॉक (circadian rhythm) को बैलेंस करता है।
कैसे फायदा होता है:
इससे मेलाटोनिन हार्मोन का स्तर संतुलित होता है, जो गहरी और रिलैक्सिंग नींद में सहायक होता है। जो लोग नींद से जुड़ी समस्याओं से जूझ रहे हैं, उनके लिए यह आदत बेहद उपयोगी हो सकती है।
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✅ 3. इम्यूनिटी को करता है मजबूत
धरती के संपर्क में आने से शरीर में मौजूद फ्री रेडिकल्स कम होते हैं, जिससे सूजन घटती है और प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
कैसे फायदा होता है:
सुबह की धूप से मिलने वाला विटामिन D और घास पर चलने से मिलने वाली नेगेटिव इलेक्ट्रॉन्स इम्यून सिस्टम को नेचुरल तरीके से मजबूत करते हैं।
✅ 4. पैरों की मांसपेशियों को बनाता है ताकतवर
हमारे पैर दिनभर जूतों में बंद रहते हैं, जिससे उनकी नैचुरल फ्लेक्सिबिलिटी कम हो जाती है।
कैसे फायदा होता है:
नंगे पैर चलने से पैरों की छोटी-छोटी मांसपेशियां, टेंडन्स और लिगामेंट्स एक्टिव होते हैं। इससे आपके चलने की स्टाइल, बैलेंस और पॉश्चर बेहतर होता है।
✅ 5. रक्त संचार में सुधार
पैरों में मौजूद नर्व एंडिंग्स को घास पर चलने से एक्टिवेशन मिलता है।
कैसे फायदा होता है:
इससे पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और दिल, दिमाग तक ऑक्सीजन की आपूर्ति में भी सुधार होता है।
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⚠️ डिस्क्लेमर:
यह लेख केवल सामान्य जानकारी पर आधारित है। कोई भी नया हेल्थ रूटीन शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर या हेल्थ एक्सपर्ट से परामर्श ज़रूर करें। ‘CG Inside News’ इसकी जिम्मेदारी नहीं लेता।
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