पेट साफ नहीं होता? कब्ज और गैस से हैं परेशान? अपनाएं ये देसी नुस्खे, पाचन रहेगा दुरुस्त

Home Remedies For Constipation And Gut Health -सुबह पेट साफ नहीं होता? इन देसी नुस्खों से मिलेगा आराम

सुबह उठकर पेट साफ न हो तो पूरा दिन खराब लगने लगता है। चेहरे की चमक गायब, मूड खराब और मन किसी भी काम में नहीं लगता। ये समस्या मामूली दिखती है, लेकिन असल में यह आपके शरीर और मानसिक स्थिति को प्रभावित करती है। इसका नाम है – कब्ज।

भागदौड़ भरी ज़िंदगी, फास्ट फूड, तनाव और नींद की कमी से पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है। लेकिन राहत की बात यह है कि हमारी दादी-नानी के घरेलू नुस्खे आज भी उतने ही असरदार हैं, जितने पहले थे।

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 1. नींबू और गुनगुना पानी

सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू और एक चुटकी सेंधा नमक मिलाकर पिएं।
यह न केवल मेटाबॉलिज्म को तेज करता है बल्कि कब्ज को भी दूर करता है।
फायदे:

पेट साफ होता है

डाइजेशन तेज होता है

वजन घटाने में मदद

 2. त्रिफला चूर्ण

आयुर्वेदिक फार्मूला त्रिफला चूर्ण रात को सोने से पहले एक गुनगुने पानी के साथ लें।

फायदे:

आंतों की गहराई से सफाई

पेट की गर्मी कम

लंबे समय के लिए कब्ज से राहत

 3. देसी घी वाला दूध

रात को सोते समय गर्म दूध में 1 चम्मच देसी घी मिलाकर पिएं।
ये आंतों को नमी देता है जिससे मल सॉफ्ट होकर आसानी से बाहर निकलता है।

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 4. इसबगोल भूसी

इसबगोल (Psyllium Husk) फाइबर से भरपूर है और पुराने समय से कब्ज में कारगर माना गया है।
इसे आप रात को गर्म पानी या दूध में मिलाकर ले सकते हैं।

 5. फाइबर युक्त फल और सब्जियां

अपने डेली डाइट में ये फूड्स शामिल करें:

पपीता

सेब

गाजर

चुकंदर

हरी पत्तेदार सब्जियां

इनमें मौजूद फाइबर पाचन को ठीक रखने में मदद करता है।

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 6. योग और हल्की फिजिकल एक्टिविटी

पेट की गड़बड़ी दूर करने के लिए यह योगासन बेहद असरदार हैं:

पवनमुक्तासन

त्रिकोणासन

भुजंगासन

साथ ही सुबह-शाम 20-30 मिनट टहलना भी फायदेमंद है।

 क्यों जरूरी है कब्ज का इलाज समय पर?

कब्ज को नजरअंदाज करना आगे चलकर बड़ी समस्याएं बन सकता है:

सिरदर्द

मुंह की बदबू

स्किन ब्रेकआउट्स

डिप्रेशन और स्ट्रेस

नींद में खलल

इसलिए बिना देरी के घरेलू और आयुर्वेदिक उपायों से कब्ज को जड़ से खत्म करना जरूरी है।

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 निष्कर्ष:

पेट का साफ रहना ना केवल शरीर को बल्कि मन को भी हल्का बनाता है। बाजार की दवाओं से पहले, एक बार दादी-नानी के आजमाए इन देसी नुस्खों को ज़रूर अपनाएं। ये उपाय सस्ते, सरल और सुरक्षित हैं।

डिस्क्लेमर: यह जानकारी सामान्य स्वास्थ्य सुझावों पर आधारित है। किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर या आयुर्वेदिक विशेषज्ञ से परामर्श ज़रूर लें।

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