International Yoga Day: महिलाओं के लिए संजीवनी हैं ये योगासन, हर दिन करने से मिलते हैं जबरदस्त फायदे

21 जून 2025 को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पूरी दुनिया में मनाया जाएगा। इस अवसर पर, खासकर महिलाओं के लिए योग का महत्व और भी बढ़ जाता है। पीरियड्स, प्रेग्नेंसी और मेनोपॉज जैसे जीवन के विभिन्न चरणों में योग न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक और भावनात्मक रूप से भी महिलाओं के लिए एक अद्भुत सहारा बन सकता है।

 क्यों जरूरी है महिलाओं के लिए योग?

महिलाएं जीवन में कई भूमिकाएं निभाती हैं—माँ, पत्नी, प्रोफेशनल, देखभालकर्ता—इन सबके बीच अपनी सेहत को प्राथमिकता देना उनके लिए चुनौती बन जाता है। यही कारण है कि नियमित रूप से 20 से 30 मिनट का योग अभ्यास महिलाओं के लिए किसी संजीवनी बूटी से कम नहीं है।

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योग से मिलने वाले फायदे:

• पीरियड्स से जुड़ी समस्याओं में राहत

• प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर को मजबूती और लचीलापन

• मेनोपॉज के समय मूड स्विंग्स, थकावट और स्ट्रेस में कमी

• हार्मोनल बैलेंस

• मानसिक शांति और एनर्जी बूस्ट

 महिलाओं के लिए खास योगासन

1. भुजंगासन (Cobra Pose)

यह आसन पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और प्रजनन तंत्र को बेहतर करता है। पेट की चर्बी को भी कम करता है।

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2. चंद्र भेदी प्राणायाम

यह प्राणायाम दिमाग को शांति देता है, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है और सिरदर्द या माइग्रेन से राहत दिलाता है।

3. बालासन (Child Pose)

इस योगासन से शरीर को गहरी शांति मिलती है। यह पेट की चर्बी कम करता है और लिवर-किडनी की कार्यप्रणाली में सुधार लाता है।

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4. त्रिकोणासन (Triangle Pose)

यह आसन मांसपेशियों को मजबूत करता है, ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बनाता है और पाचन में भी मदद करता है।

5. तितली आसन (Butterfly Pose)

यह आसान हिप्स और थाईज़ के फैट को कम करता है। साथ ही यह गैस, अपच और एसिडिटी जैसी पाचन समस्याओं से राहत दिलाता है।

 योग दिवस का महत्व

योग केवल एक व्यायाम नहीं बल्कि एक जीवन शैली है। 2015 से हर साल 21 जून को International Yoga Day के रूप में मनाया जाता है ताकि लोग अपने स्वास्थ्य के लिए इस प्राचीन भारतीय विधा को अपनाएं और फिट व तनावमुक्त जीवन जी सकें।

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 निष्कर्ष

महिलाओं के जीवन में जहां शारीरिक, मानसिक और हार्मोनल बदलाव सामान्य हैं, वहां योग एक ऐसा उपाय है जो उन्हें हर स्तर पर मजबूती देता है। यदि महिलाएं नियमित रूप से इन सरल योगासनों को अपनाएं, तो वे खुद को न केवल बीमारियों से दूर रख सकती हैं बल्कि एक पॉजिटिव और संतुलित जीवन भी जी सकती हैं।

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